6 СПОСОБОВ ЭКОНОМНО ДЫШАТЬ ПОД ВОДОЙ
Свеже испечённые дайверы часто думают, что чем больше газа(воздуха, найтрокса) они несут с собой, тем дольше они могут оставаться под водой. Кроме того, многие начинающие подводники сравнивая себя с более опытными друзьями, чувствуют, что они дышат как “пылесосы”, но не могут понять причину. Правда в том, что контроль потребления газа нужно тренировать в течение некоторого времени. Есть много факторов, которые могут помочь дайверу любого уровня сохраняют свой дыхательный газ. Ниже приведены шесть пунктов, которые исходя из нашего опыта погружений, могут помочь вам снизить потребление его.
Опыт
Первый и основной способ это, общее время проведённое под водой, сможет помочь сохранить вам свой газ. Чем больше времени вы проводите ныряя, тем более комфортно вы себя чувствуете. По сути, вы привыкнете к снаряжению, и научитесь более комфортно передвигаться в трехмерном мире. Для того чтобы стать лучше в какой либо сфере, вы должны больше практиковать. То же самое и в дайвинге. Чем больше вы погружаетесь, тем более вероятно, что вы сможете устранять незначительные проблемы, снизить стрес, постепенно привыкая и становясь более опытными под водой.
Работа с плавучестью, расслабленность, размеренное дыхание
Во-вторых, постарайтесь расслабиться под водой. Достижение полного комфорта, у любого дайвера может занять некоторое время, но не прекращайте работать над нейтральной плавучестью. После того, как вы обнаружите, что без проблем можете неподвижно зависнуть в толще воды, вы поймёте что необходимость подгребания руками и лишних движений для изменения глубины отпадает. Ваше дыхание теперь может быть использовано для изменения глубины, и нормальное размеренное дыхание позволит вам оставаться в толще и парить. Этот акцент на спокойном и расслабленном дыхании является большим шагом на пути к сохранению газа.
Снижение лишних движений.
С первого занятия инструктора нашего клуба будут требовать держать руки прижатыми к телу или сложенными перед вами. Эта идея основана на очень разумной аргументации. Каждый раз, когда человек перемещает руку или ногу, он заставляет мышцы работать, которые в свою очередь требуют кислорода для того чтоб функционировать. Поэтому, чем больше мы двигаемся, тем больше кислорода нашим мышцам нужно. По сути, дополнительная движение требует от нас дополнительного потребления воздуха. Как дайвер, вы должны уменьшить все движения, кроме тех которые нужны чтобы достичь поставленной цели. Используйте ноги для движения под водой, а руки для управления, контроля и использования вашего снаряжения.
Трим и обтекаемость профиля дайвера
После того, как мы с радостью и лёгкостью передвигаемся в подводном царстве, пришло время поговорить о триме или горизонтальном положении. Если наше тело будет находиться в горизонтальной плоскости, то сопротивление воды не дающее нам свободно передвигаться уменьшится. Достигнуть этого положения помогут не только опыт, наставники но и правильное размещение грузов, а также удобное оборудование для дайвинга. Старайтесь разместить груза в нижней точке вашего профиля, избегайте размещения их на балонных ремнях в конфигурации бэк маунт, не используйте грузовые плиты для подводной охоты, правильно подбирайте вес вашего груза и размещайте его так чтоб не испытывать дискомфорта находясь в горизонтальном положении. После того, как мы разобрались с тримом обратим внимание на наше снаряжение, торчащие шланги и куча лишнего снаряжения выглядят не только смешно, ассоциируя дайвера с новогодней ёлкой, но и мешают обтекаемости профиля. Что в свою очередь создаёт не только лишнее трение снижая эффективность гребка, но добавляют риска зацепа особенно при погружении на затонувшие объекты. Не берите с собой под воду лишнее снаряжение, на 12 метровом дайве вокруг прибрежного рифа, катушка на 120 метров и 3 стейджа выглядят глупо, если это канечно не учебное погружение)
Физическое состояние и теплопотери
Фитнес является еще одним фактором, который имеет важное значение в любом виде спорта. Вы не обязательно должны быть культуристом чтобы заниматься подводным плаванием, но все мы должны быть здоровыми и поддерживать физическое развитие нашего тела. Есть много медицинских факторов, которые могут лишить вас фантастически красивого подводного мира. По этой причине, оставаясь здоровыми поможет нам и дальше прикосаться к этому удивительному миру тишины. Если дайвер находится в хорошей форме, он или она будет более комфортно передвигаться под водой или перемещать своё оборудование на суше.
Мы тратим много сил и калорий ныряя. По этой причине, мы также должны обратить внимание на тепло. Мало кто любит когда слишком холодно, и наши тела сжигают больше калорий, поддерживая привычную температуру организма. Если вы используете правильную тепловую защиту, будь-то мокрый или сухой костюм с поддёвой, ваше тело будет меньше работать, чтобы поддерживать теплоту тела. Помните, когда наши органы работают они требуют кислорода. Чем больше ваше тело работает, тем больше вам, нужно дышать!
Уменьшение глубины
Наконец, помните, что мы потребляем объемы газа быстрее на глубине. Поймите если цель вашего погружения находится на определённой глубине, нет смысла отрываться от группы и идти ниже, расчитайте погружение так чтоб путь к обьекту и от него проходил на более меньших глубинах, создавая идеальный или максимально приближённый к нему профиль погружения. Если вы обнаружили, что потребляете газ слишком быстро, уменьшите глубину. Не старайтесь сделать ваши погружения максимально глубокими не освоив контроль дыхания, сделайте их интересней и продолжительней после освоения навыка.
Потребление газа является фактором, который волнует многих новых дайверов. Часто становится предметом разговоров и споров, но в конечном итоге дайверы, которые продолжают обучение и упорно работают над собой, в итоге уменьшают нормы потребления воздуха. Реальность такова, что снижение потребления газа и правильное дыхание приходит с опытом, временем и пропорцианально усилиям. Чем больше вы получите опыта в погружениях тем больше ваше дыхание становится расслабленным, спокойным и экономичным. Просто помните, что вы должны нырять, чтобы стать лучше под водой.
С Уважением команда ScubaFamily.com.ua